400 IM Drill
2x200 STK 3:00
2x100 IM 1:30
Rnd 1
25 Fly :30
50 Fly/Bk :50
75 Bk 1:10
100 Bk/Br 1:35
150 Br 2:20
200 Br/Fr 2:50
Rnd 2
25 Bk
50 Fly/Bk
75 Br
100 Bk/Br
150 Free
200 Br/Fr
Rnd 3
25 Br
50 Fly/Bk
75 Free
100 Bk/Br
150 FLy
200 Br/Fr
Rnd 4
25 Free
50 Fly/Bk
75 Fly
100 Bk/Br
150 Back
200 Br/Fr
200 EZ
4x
4x50 STK @ 200 Pace
:45/50
200 EZ btw rounds
200 WD
Total 5,000
No comments:
Post a Comment